Top 17 # Xem Nhiều Nhất Bệnh Khô Mắt Cần Tránh Những Gì / 2023 Mới Nhất 11/2022 # Top Like | Mgwbeautypageant.com

Bệnh Khô Mắt Và Những Điều Bạn Cần Biết / 2023

Khô mắt là sự rối loạn của màng phim nước mắt, xảy ra khi nước mắt không thể cung cấp đầy đủ độ ẩm cho mắt. Bệnh khô mắt là gì?

Khô mắt là sự rối loạn của màng phim nước mắt, xảy ra khi nước mắt không thể cung cấp đầy đủ độ ẩm cho mắt.

Dấu hiệu của khô mắt

Cay, rát, cộm, khó nhắm khó mở, chớp mắt càng rát đó là một số dấu hiệu nhận biết của khô mắt. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến bỏng rát mắt, mắt mờ, hạn chế tầm nhìn và nặng hơn có thể gây viêm kết giác mạc, loét giác mạc, sẹo giác mạc rất khó phục hồi.

Tham khảo bài kiểm tra đơn giản sau sẽ giúp bạn nhận biết khả năng bị khô mắt.

Bước 1: Chớp mắt 2 lần trước khi bắt đầu.

Bước 2: Không chớp mắt và đếm chậm lần lượt từ 1 đến 15.

Nếu bạn chớp mắt khi chưa đếm đến 10 (tương đương với khoảng thời gian 10 giây), có thể bạn đã bị khô mắt.

– Mỏi mắt – mờ mắt – chảy nước mắt.

– Ngứa mắt – nhức mắt – mắt cảm thấy nặng.

– Rát mắt – cộm mắt – hoa mắt khi nhìn vào ánh sáng.

– Đỏ mắt – mắt khó chịu.

Những yếu tố gây khô mắt

Nghề nghiệp: Theo các nghiên cứu, khoảng 60% nhân viên văn phòng mắc các bệnh lý về mắt, trong đó chủ yếu là khô mắt. Nguyên nhân do 70% thời gian làm việc của họ gắn liền với máy tính, phải làm việc cả ngày trong môi trường máy điều hòa.

Thói quen sinh hoạt: Ngồi lâu bên máy vi tính hoặc xem tivi quá nhiều là một trong những thói quen xấu ảnh hưởng đến mắt. Việc chơi game từ 2 giờ trở lên mỗi ngày không chỉ khiến thị lực giảm mà còn gây khô mắt, đặc biệt với trẻ nhỏ. Theo tổ chức Nhi khoa Mỹ (AAP), trẻ trên 2 tuổi không nên xem tivi quá 2 giờ mỗi ngày. Trẻ dưới 2 tuổi không nên xem tivi.

Môi trường: Môi trường ô nhiễm, không khí khô nóng, dùng quạt hoặc máy điều hòa nhiệt độ, khói thuốc lá có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của nước mắt.

Tuổi và giới tính: Chức năng của tuyến lệ bị suy giảm do tình trạng lão hóa của cơ thể. Từ tuổi trung niên, lượng nước mắt tiết ra giảm 50% so với thời trẻ, nhất là ở phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh nội tiết tố sẽ giảm và dẫn đến tình trạng khô mắt.

Sau phẫu thuật: Phẫu thuật Lasik điều trị tật khúc xạ, mổ Phaco điều trị đục thủy tinh thể hoặc sử dụng kính áp tròng thường xuyên.

Dùng thuốc: hạ huyết áp, lợi niệu, chống dị ứng, an thần kinh.

Phòng ngừa và khắc phục bệnh khô mắt

Sử dụng thuốc nhỏ mắt có độ nhờn cao: Loại có độ nhờn cao sẽ giúp bảo vệ bề mặt nhãn cầu, bổ sung và duy trì độ ẩm cho mắt, hạn chế các thành phần của nước mắt bốc hơi hiệu quả hơn. Ngoài ra, các bác sĩ khuyên dùng loại không có chứa chất bảo quản.

Giảm tập trung cho mắt, chớp mắt thường xuyên: Mắt luôn cần được nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút làm việc. Bạn nên chớp mắt chậm, thường xuyên và nhiều lần giúp nước mắt được trải đều và làm ẩm bề mặt giác mạc.

Đeo kính bảo vệ mắt: Bạn nên đeo kính ôm bảo vệ mắt, tránh để mắt tập trung cao. Với kính tiếp xúc, nên chọn và sử dụng kính đúng cách. Khi bơi lội, nên sử dụng kính bơi để hạn chế mắt tiếp xúc với hóa chất có trong nước hồ bơi.

Uống nhiều nước: Duy trì uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.

Chườm mắt và massage mắt: Giúp mắt được thư giãn.

Theo Phunutoday

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook

Khô Mắt Là Gì,Những Thực Phẩm Nào Giúp Ngăn Ngừa Khô Mắt / 2023

1. Khô mắt nên ăn gì? Tăng cường tiêu thụ nhóm thực phẩm giàu axit béo omega-3

Một chế độ ăn với các thực phẩm giàu axit béo omega-3 sẽ giúp cho các tuyến trong mắt hoạt động ổn định (đặc biệt là tuyến meibomian) được kích hoạt chất nhờn để giảm sự khó chịu khi bị khô mắt. Hơn nữa, dầu cá cũng giúp nước mắt của bạn không bị khô quá nhanh.

Các loại cá biển là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời cho đôi mắt. Bạn có thể bổ sung cá biển vào thực đơn của bản thân và gia đình từ 2-3 lần mỗi tuần hoặc nhiều hơn. Các loại cá chứa nhiều omega-3 tiêu biểu như cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá mòi, cá cơm, cá trích… Hàm lượng omega-3 trong cá tươi nhiều và chất lượng hơn so với cá đóng hộp bảo quản lâu ngày.

Ngoài cá biển, omega-3 còn có mặt ở các loại thực phẩm thực vật như các loại hạt, dầu thực vật, đậu nành, các loại rau lá xanh.

Nếu cần thiết, bạn có thể dùng thêm viên uống bổ sung omega-3. Tuy nhiên, cũng giống như các loại thực phẩm chức năng khác, bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia để tìm hiểu trước liều lượng thích hợp cho bản thân.

Uống nhiều nước

Nước là một thành phần quan trọng của nước mắt. Để duy trì độ ẩm cho mắt, ngăn ngừa và cải thiện khô mắt hãy đảm bảo uống đủ 8-10 ly nước mỗi ngày.

2. Nhóm thực phẩm chứa lutein và zeaxanthin

Lutein và zeaxanthin là hai chất chống oxy hóa nổi bật có khả năng làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh về mắt. Ngoài ra, chúng còn giúp giữ tế bào trong mắt khỏe mạnh và hoạt động tốt.

Những thực phẩm có nhiều lutein và zeaxanthin bao gồm trứng, bắp (ngô) và các loại rau xanh như:

Cải kale

Bông cải xanh

Cải bó xôi

Cải rổ

3. Thực phẩm giàu vitamin C cần thiết cho người bị bệnh khô mắt

Vitamin C được xem là chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với các mạch máu trong đôi mắt. Nó có khả năng ngăn ngừa đục thủy tinh thể cũng như làm dịu các triệu chứng khô mắt.

Các loại thực phẩm giàu vitamin C dễ tìm kiếm như cam, quýt, bưởi, cà chua, chuối, táo, ớt chuông, nước ép trái cây…

4. Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A tham gia trực tiếp vào các phản ứng hóa học ở các tế bào võng mạc. Nó tạo sắc tố giúp điều tiết mắt và hỗ trợ thị lực trong điều kiện thiếu ánh sáng.

Vitamin A cũng là chất chống oxy hóa bảo vệ sức khỏe niêm mạc và giác mạc. Nó giúp mắt tăng khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng do virus hoặc vi khuẩn. Đồng thời, nó cũng có vai trò quan trọng trong việc xây dựng cấu trúc tế bào biểu mô ở tuyến lệ để ngăn ngừa tổn thương ở gốc tự do.

Vitamin A có nhiều trong gan cá, thịt, sữa, trứng, các loại trái cây hoặc rau có màu vàng, màu cam…

5. Khô mắt nên ăn gì? Không nên bỏ qua nhóm thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E là dưỡng chất không thể thiếu đối với người đang gặp các vấn đề về mắt hoặc muốn duy trì đôi mắt khỏe mạnh. Sức mạnh chống oxy hóa của nó có khả năng bảo vệ các tế bào trong mắt khỏi sự hư hại.

Không những thế, vitamin E còn góp phần vào việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua các loại thực phẩm như cá biển, quả hạnh nhân, bơ đậu phộng, khoai lang…

6. Người bị khô mắt cũng nên tăng cường bổ sung kẽm

Kẽm là khoáng chất quan trọng để đưa vitamin A từ gan đến võng mạc, tạo ra melanin. Melanin là sắc tố bảo vệ đôi mắt. Nếu không nhận đủ kẽm, mắt của bạn có nhiều nguy cơ nhiễm trùng. Các triệu chứng khô mắt cũng có xu hướng trở nên nghiêm trọng hơn.

Cơ thể con người không có khả năng tự sản xuất kẽm. Vì thế, việc bổ sung kẽm thông qua thực phẩm có ý nghĩa quan trọng với sức khỏe đôi mắt. Ngoài ra, kẽm còn phát huy công dụng với nhiều chức năng khác như tăng cường hệ miễn dịch, kích thích vị giác…

Khoáng chất kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như hàu, thịt bò, tôm hùm, thịt heo, sữa chua, cá hồi, sữa, trứng, ngũ cốc…

Ăn mặn thường xuyên sẽ khiến cơ thể mất nước, làm giảm bài tiết nước mắt, dẫn đến khô mắt. Chính vì thế, bạn cần ăn lượng muối vừa đủ (không quá 2, 3 gram/ ngày), đồng thời loại bỏ những thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp (chứa nhiều muối) ra khỏi chế độ ăn hàng ngày.

Các loại bánh kẹo, nước ngọt có ga có thể gây rối loạn quá trình trao đổi chất tại mắt, khiến lượng nước mắt bị giảm sút nếu sử dụng quá thường xuyên và dư thừa. Do vậy, nếu muốn ngăn ngừa khô mắt hiệu quả, bạn cần hạn chế sử dụng những thực phẩm này.

Khoai tây chiên, xúc xích, piza, lạp xưởng hay các món ăn nhiều dầu mỡ khác là nguyên nhân gây béo phì, đồng thời cũng ảnh hưởng lớn đến đôi mắt. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy nhóm người thường xuyên sử dụng những thực phẩm này có nguy cơ bị khô mắt cao hơn hẳn nhóm người còn lại.

Ngoài gây tổn hại đến các cơ quan trong cơ thể, rượu bia, cà phê, thuốc lá còn khiến cơ thể mất nước, làm giảm bài tiết nước mắt, dẫn đến khô mắt nghiêm trọng. Vì vậy, hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá đến mức tối đa chính là cách làm giảm nguy cơ mắc bệnh khô mắt.

Việc tiêu thụ lượng lớn thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn) thường xuyên có thể gây tác động xấu đến sức khỏe đôi mắt, làm tăng nguy cơ mắc khô mắt, glocom, đục thủy tinh thể,… Do vậy, chúng ta chỉ nên sử dụng lượng vừa đủ (khoảng 50 gram thịt/ ngày) để bảo vệ thị lực tốt.

Bạn nên làm gì khi bị khô mắt?

Một số phương pháp sau sẽ giúp bạn ngăn ngừa các triệu chứng của khô mắt xảy ra:

– Cho mắt nghỉ ngơi: Khi làm việc lâu với máy tính, hãy thực hiện quy tắc 20-20-20, nghĩa là cứ sau 20 phút làm việc thì nhìn vào một vật cách 20 feet trong ít nhất 20 giây. Đồng thời, chớp mắt thường xuyên để tăng bài tiết nước mắt và giúp mắt được bôi trơn bởi 1 lớp nước mắt mới.

– Vệ sinh mắt sạch sẽ: Vệ sinh mắt bằng nước muối sinh lý sẽ giúp loại bỏ các tác nhân có thể gây viêm, nhiễm trùng mắt dẫn đến khô mắt.

– : hạn chế ánh mặt trời, bụi bẩn, không khí, gió khô.

– Không trang điểm mắt: Thuốc, hóa chất từ các mỹ phẩm trang điểm mắt có thể làm tắc nghẽn tuyến meibomain nằm ở chân lông mi, rối loạn chức năng tuyến meibomain làm tăng quá trình bốc hơi nước mắt.

– Sử dụng các máy làm ẩm để tăng độ ẩm cho không khí trong phòng đặc biệt vào mùa đông, thời tiết hanh khô. Tránh không cho không khí nóng thổi vào mắt, bạn không nên hướng máy sấy tóc, máy sưởi, điều hòa hoặc quạt điện thẳng vào mắt.

Cuộc sống càng hiện đại, đôi mắt càng chịu nhiều áp lực từ máy tính, điện thoại, môi trường khói bụi… Vì thế, bệnh khô mắt và các vấn đề khác xảy ra ở mắt cũng dần trở nên phổ biến hơn. Với câu hỏi: Khi bị khô mắt nên ăn gì, chúng tôi đã giải đáp cho các bạn trong bài viết phía trên rồi đó

Dược Sĩ Sài Gòn Đưa Ra Những Cách Phòng Tránh Bệnh Khô Mắt Hiệu Quả / 2023

Bệnh khô mắt là biểu hiện phổ biến của nhiều người đặc biệt là dân văn phòng thường xuyên phải ngồi trước màn hình máy tính. Cùng tìm hiểu về các nguyên nhân, triệu chứng của bệnh và những biện pháp để có thể bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh.

Bệnh khô mắt thường xảy ra với những người làm việc văn phòng

Khô mắt là bệnh gì?

Theo các tài liệu giảng dạy của Trường Cao Đẳng Dược Sài Gòn có viết, trong vòng một phút thì mắt người chớp 12-18 lần, với mỗi lần chớp thì nước mắt sẽ được tiết ra bao phủ lên bề mặt mắt. Khoảng 95% nước mắt được tiết ra từ tuyến lệ chính thuộc phần ngoài của mi trên, 5% còn lại được tiết ra bởi tuyến phụ nằm dưới giác mạc. Phim nước mắt có công dụng làm ẩm bề mặt giác mạc, kết mạc, bôi trơn mi mắt, cung cấp dinh dưỡng và dưỡng khí cho tế bào biểu mô đồng thời nó có vai trò miễn dịch giúp ức chế sự phát triển của vi trùng.

Nguyên nhân gây khô mắt là do đâu?

Có nhiều nguyên nhân gây khô mắt, dưới đây là những nguyên nhân thường gặp mà các giảng viên Cao đẳng Dược Sài Gòn chia sẻ:

Do tuổi cao làm giảm lượng nước mắt được sinh ra

Do mắt bị tổn thương nên không thể chớp mắt thường xuyên

Do thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ, hormone trong cơ thể như uống thuốc tránh thai, thuốc chống dị ứng, thuốc ngủ, thời kỳ mãn kinh…

Suy dinh dưỡng

Do yếu tố môi trường như môi trường bị ô nhiễm hoặc làm việc trong môi trường sử dụng điều hòa.

Tiếp xúc nhiều với máy tính.

Bệnh nhân đã từng phẫu thuật mắt bằng Lasik do cận thị hoặc người dùng kính áp tròng

Hiện nay, nhân viên văn phòng bị bệnh khô mắt ngày càng nhiều. Theo thống kê, có 60% người làm việc văn phòng mắc các bệnh về mắt, đặc biệt là căn bệnh này. Bởi vì nhân viên văn phòng làm việc trong phòng sử dụng điều hòa và làm việc thường xuyên với máy tính.

Điều trị bệnh khô mắt như thế nào?

Triệu chứng khô mắt là gì?

Cảm giác khó chịu như trong mắt có dị vật hay ngứa mắt.

Thường xuyên thấy có các triệu chứng như cộm, cay, rát, nóng, ngứa, đỏ, nhức…

Mắt hay bị mờ, càng chớp mắt thì càng đau rát.

Nhạy cảm và sợ ánh sáng.

Có hiện tượng chảy nước mắt.

Tăng tiết nhầy, có nhiều ghèn mắt ở 2 góc trái mắt.

Hay bị mỏi mắt, nhất là vào buổi sáng khi ngủ dậy và có cảm giác buồn ngủ.

Làm thế nào để phòng tránh bệnh khô mắt?

Dược sĩ giảng dạy văn bằng 2 Cao đẳng Dược Sài Gòn đưa ra một số loại thuốc nhỏ mắt có thể sử dụng như Genteal, Liposic, Systane, Refresh plus… để làm giảm khô mắt. Trong trường hợp bệnh nặng có thể dùng dung dịch CyclosporinA 0,05%. Nên sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt có độ nhờn cao nhưng trong thành phần không chứa chất bảo quản nhằm bổ sung độ ẩm, độ nhờn cho mắt, hạn chế nước mắt bốc hơi và bảo vệ bề mặt nhãn cầu.

Thực hiện thao tác chớp mắt thường xuyên: Khi đọc báo, xem phim hay làm việc trên máy tính, bạn hãy tập cho mình thói quen chớp mắt thường xuyên, giúp nước mắt được trải đều và làm ẩm bề mặt giác mạc. Hãy để mắt được nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút làm việc liên tục. Bạn hãy quan sát xung quanh và nhìn ra xa một lát rồi mới tiếp tục làm việc.

Hãy để mắt được thư giãn sau một ngày làm việc, bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

Nên uống nhiều nước, duy trì 1,5-2 lít mỗi ngày.

Chườm nóng mi hoặc massage mắt:Massage nhẹ nhàng hỗ trợ mắt được thư giãn và nhanh chóng phục hồi chức năng.

Hạn chế đeo kính áp tròng

Ăn các thức ăn giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ, dầu ô liu…; các thực phẩm chứa nhiều vitamin A như cá, trứng gà, trứng vịt lộn, gan ga, vịt, heo, sữa…; ăn trái cây và thực phẩm có màu vàng hay đỏ như bí ngô, cà rốt, cà chua, gấc, đu đủ…

Không nên để không gió thổi trực tiếp vào mắt (máy điều hòa, quạt gió,…).

Tránh các tác nhân gây kích thích mắt, tránh cọ xát vào mắt như dụi mắt.

Để sách cách xa 30- 50 cm khi đọc.

Thường xuyên bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt bằng việc ăn các thức ăn chứa nhiều vitamin A như rau cải xanh, cà rốt, gan cá, thịt bò…

Vệ sinh nhà cửa luôn sạch sẽ, thoáng mát. Nên trồng nhiều cây xanh để làm mát không khí, giúp không khí không bị khô và giảm bớt khói bụi.

Nếu do tính chất công việc phải làm việc hoặc học hành quá lâu, hoặc sử dụng máy tính liên tục trong nhiều giờ, bạn nên tranh thủ nghỉ ngơi khoảng 5 phút sau khi làm việc 1 tiếng để mắt được thư giãn.

Duy trì chăm sóc và bảo vệ mắt hàng ngày bằng các loại thuốc nhỏ mắt để vệ sinh mắt và làm êm dịu mắt.

Uống Đủ Nước Giúp Bạn Tránh Tình Trạng Khô Mắt / 2023

Tất cả chúng ta đều biết rằng nên uống 2 lít nước mỗi ngày để giữ nước, giữ cho cơ thể khỏe mạnh, cân bằng nhiệt độ cơ thể và năng lượng, đào thải độc tố và cung cấp oxy đi khắp cơ thể. Định nghĩa về mất nước là khi cơ thể mất nhiều nước hơn lượng nước được nạp vào. Chúng ta mất nước thông qua việc đi tiểu, đổ mồ hôi, đi tiêu và thậm chí là hơi nước khi thở ra. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta chỉ có thể ngậm nước theo một cách và đó là bằng cách uống đủ nước – hoặc một loại đồ uống khác mà bạn chọn – mỗi ngày.

Nếu bạn bị mất nước, tất cả các cơ quan của bạn phải chịu đựng – bao gồm cả đôi mắt của bạn. Các triệu chứng mất nước bao gồm đau đầu và chóng mặt, trong khi cơ thể cũng cố gắng hạn chế mất nước. Điều này bao gồm giảm đi tiểu, khô miệng và khô mắt. Điều này là do cơ thể ngừng sản xuất đủ nước mắt để bôi trơn mắt đúng cách, dẫn đến Hội chứng khô mắt và mỏi mắt.

Thực phẩm chứa nhiều muối và natri cũng có thể gây mất nước. Chúng ta cần một chút muối trong chế độ ăn uống để điều chỉnh lưu lượng máu, và để giúp kết nối giữa các dây thần kinh và các sợi cơ. Tuy nhiên, khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối, bạn cảm thấy khát nước khi cơ thể cố gắng chống lại sự mất cân bằng nước-natri. Cơ thể của bạn rút nước ra khỏi các tế bào khác, dẫn đến mất nước. Uống nước liên tục trong suốt cả ngày, giảm lượng muối và natri trong các món ăn của bạn, và theo dõi mức rượu bạn uống sẽ giúp bạn giữ nước, giữ cho cơ thể khỏe mạnh, mắt và các cơ quan khác hoạt động tốt.

Nếu bạn thấy mình bị khô mắt, hãy thử tăng lượng nước uống hàng ngày. Bạn cũng nên chú ý đến mức độ bạn chớp mắt: khi mà thời gian nhìn màn hình trung bình của người lớn là hơn 8 giờ mỗi ngày, do đó bạn nên nháy mắt nhiều hơn. Mỗi lần chớp mắt, chúng ta làm ướt mắt bằng nước mắt, giảm bớt một số triệu chứng khô mắt khó chịu.

Nguồn: https://chuyengiamaylocnuoc.vn