Top 12 # Xem Nhiều Nhất Bệnh Trầm Cảm Khi Có Bầu / 2023 Mới Nhất 11/2022 # Top Like | Mgwbeautypageant.com

Trầm Cảm Khi Mất Ngủ / 2023

Tình trạng mất ngủ triền miên

Mất ngủ mãn tính hay còn gọi là mất ngủ triền miên là tình trạng mất ngủ kéo dài ít nhất 3 đêm/tuần trong suốt một tháng hoặc lâu hơn. Đây là biểu hiện thường gặp trong các bệnh lý như suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, trầm cảm…

Theo số liệu thống kê của Học viện Y học giấc ngủ Mỹ có khoảng 10% người trưởng thành bị chứng mất ngủ triền miên và từ 15 – 35% người trưởng thành bị chứng mất ngủ diễn ra trong vài ngày, vài tuần, thậm chí là đến 3 tháng. Thực tế, chứng mất ngủ có thể xảy đến với bất kỳ ai.

Mối quan hệ giữa mất ngủ và trầm cảm

Theo các chuyên gia triệu chứng của trầm cảm và mất ngủ có mối liên hệ chồng chéo lên nhau.

Người bị mất ngủ triền miên sẽ có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn so với người bình thường. Khi người mắc trầm cảm bị mất ngủ thì nguy cơ bệnh tái phát lại sẽ cao hơn so với những người không bị mất ngủ. Mất ngủ chính là nguyên nhân khởi phát cũng là yếu tố gây kéo dài trầm cảm.

Còn trầm cảm sẽ có những tác động tiêu cực đến não bộ bao gồm cả việc điều chỉnh chức năng ngủ – thức. Khi mà đồng hồ sinh học bị xáo trộn thì việc thức, ngủ sẽ trở nên thất thường và khiến cho chúng ta khó đi vào giấc ngủ hơn, ngủ chập chờn, không sâu giấc. Theo các nghiên cứu thống kê rằng, có khoảng 50- 90% những người mắc trầm cảm thường xuyên bị rơi vào tình trạng mất ngủ triền miên.

Dưới áp lực cao trong công việc và cuộc sống thì càng ngày càng nhiều người bị mắc bệnh trầm cảm. Đa số trong đó sẽ gây ra tình trạng mất ngủ.

Mối liên hệ chồng chéo này tạo ra một vòng luẩn quẩn bệnh lý khiến người bệnh khó thoát ra khỏi nếu không có phương pháp điều trị phù hợp.

Những biểu hiện của bệnh trầm cảm khi mất ngủ

Stress, mệt mỏi, lo âu, lo lắng hay suy nghĩ nhiều sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Trầm cảm khi mất ngủ sẽ có những biểu hiện của mất ngủ như: khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay tình giấc nhiều lần trong đêm và khó lấy lại giấc ngủ, ngủ dậy quá sớm, khi ngủ dậy có cảm giác mệt mỏi.

Rối loạn ăn uống: Giảm cảm giác ăn ngon miệng, chán ăn, bỏ ăn, tăng hoặc giảm cân đột ngột

Giảm hứng thú với các hoạt động yêu thích thường ngày

Làm việc kém tập trung

Thường xuyên buồn bã và muốn ở một mình

Cảm thấy mệt mỏi, hay cáu gắt giận giữ

Suy nghĩ, lo lắng nhiều

Nguyên nhân và hậu quả

Nguyên nhân ở bệnh nhân trầm cảm khi mất ngủ là do bị áp lực quá lớn, thường xuyên căng thẳng và lo nghĩ nhiều.

Bệnh nhân trầm cảm thường có diễn biến tâm lý khá phức tạp nhưng chủ yếu sẽ dẫn đến cảm xúc tiêu cực. Bệnh nhân thường thấy buồn bã, chán nản, thất vọng và lo lắng nhiều. Điều này sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, khiến người bệnh rất khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu.

Mất ngủ lâu ngày gây ra nhiều tác hại khôn lường với sức khỏe như: suy giảm trí nhớ, sức khỏe giảm sút, sa sút trí tuệ, nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp, tiểu đường.

Ngủ ngon giấc, đủ giấc sẽ giúp hoàn thiện hệ thần kinh, một hệ thần kinh khỏe mạnh giúp trí óc minh mẫn, dồi dào sức lực. Còn mất ngủ kéo dài làm cho hệ thần kinh thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng và rối loạn tâm lý như: bực tức, khó chịu, hay cáu gắt, tinh thần mệt mỏi, uể oải… từ đó sẽ phát sinh vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm

Chứng mất ngủ trầm cảm có thể được cải thiện và phòng tránh bằng những biện pháp sau:

Nghỉ ngơi thế nào là hợp lý? Hợp lý tức là mỗi ngày cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng, đi ngủ sớm, không nên thức khuya vì thức khuya sẽ dễ dẫn đến khó ngủ. Hạn chế vận động, ăn quá no hoặc làm việc căng thẳng trước khi ngủ. Trước khi ngủ không nên ăn các loại thức ăn khó tiêu. Phòng ngủ nên thiết kế yên tĩnh, thoáng đãng, thoải mái dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Khi trầm cảm bệnh nhân sẽ bị rối loạn ăn uống nhưng bạn vẫn cần phải bổ sung một chế độ ăn uống với đầy đủ chất dinh dưỡng. Có như vậy thì cơ thể mới được nạp đầy đủ năng lượng để làm việc hiệu quả, hạn chế sụt cân nhanh bởi mất ngủ gây ra.

Đừng quá vùi mình vào công việc mà bạn cần phải có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Bạn nên giảm bớt thời gian làm việc, dành nhiều thời gian cho các hoạt động vui chơi giải trí, gặp gỡ bạn bè, đi du lịch, nghe nhạc, xem phim thư giãn tinh thần, cố nhìn vào khía cạnh tích cực để giảm bớt muộn phiền

Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là biện pháp rất hữu hiệu trong việc điều trị trầm cảm, giúp cải thiện giấc ngủ. Quá trình vận động sẽ làm giải phóng các yếu tố gây căng thẳng, stress ra khỏi tâm trí. Thể dục cũng giúp hệ thống mạch máu trong cơ thể vận động linh hoạt hơn, đưa máu lên não để khắc phục những mạch máu tắc nghẽn khi bị mất ngủ lâu.

Nếu tình trạng bệnh nghiêm trọng (mất ngủ nhiều, trầm cảm nặng) thì cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn và tìm ra phương pháp điều trị hiệu quá chứ không nên tự ý sử dụng các loại thuốc trị mất ngủ.

Bên cạnh sự hỗ trợ của bác sĩ chuyên gia thì việc hỗ trợ từ phía gia đình cũng rất là quan trọng. Vì vậy, người thân trong gia đình cũng cần phải thường xuyên quan tâm, thăm hỏi, động viên, chia sẻ với người bệnh vừa giúp người bệnh giảm bớt được gánh nặng, stress giữ mãi trong lòng mà còn có thể đưa ra những lời khuyên tích cực với những vấn đề mà họ đang gặp phải.

Bệnh Trầm Cảm Có Chữa Được Không? Dấu Hiệu Nhận Biết Bệnh Trầm Cảm / 2023

Hiện nay, tỷ lệ người chết do mắc bệnh trầm cảm ngày một tăng. Vì vậy mà nhiều người thắc mắc không biết bệnh trầm cảm có chữa được không?

Thường thì những người mắc bệnh trầm cảm sẽ không nhận thấy mình bị bệnh. Bệnh này là một bệnh rất nguy hiểm, nó có thể sảy ra với tất cả mọi người. Nếu như không đối phó với bệnh kịp thời thì sẽ khiến cho bệnh trở lên năng hơn và gây hại đến tính mạng. Vậy, bệnh trầm cảm có chữa được không?

Dấu hiệu nhận biết của bệnh trầm cảm

Nếu như để ý thói quen thường xuyên thì những dấu hiệu thường gặp khi bị bệnh trầm cảm ở giai đoạn đầu sẽ không quá khó để nhận biết như sau:

Bạn thường có cảm giác buồn chán và trống rỗng.

Thường hay cáu gắt và giận dữ vô cớ.

Không thích tiếp xúc với người lạ và hay thích ở một mình.

Thường hay quên, khó tập chung và suy giảm chí nhớ.

Hay thấy mình vô dụng và có cảm giác tội lỗi.

Khi ăn không thấy ngon miệng, sẽ mất ngủ và sụt cân.

Hay đau đầu, đau tức ngực và rối loạn tiêu hóa…

Đây là những dấu hiệu để nhận biết về bệnh trầm cảm, vì vậy khi có những dấu hiệu trên thì hãy nhanh chóng tìm phương pháp chữa trầm cảm.

Bệnh trầm cảm có chữa được không?

Bệnh trầm cảm hoàn toàn có thể chữa được khi có phương pháp trị liệu tốt. Khi bị bệnh trầm cảm việc đầu tiên đó là đến gặp chuyên gia tư vấn về sức khỏe tâm thần.

Sau đó hay đến gặp bác sĩ để tìm hiểu về tình trạng bệnh lý như nhiễm siêu vi, có thể gây ra triệu chứng giống với trầm cảm, và nên cần một bác sĩ đánh giá.

Khi đó, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc cho bạn và bạn nên uống thuốc trầm cảm theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Đối với phụ nữ sau sinh cũng có khả năng mắc bệnh trầm cảm rất cao. Chính vì vậy, người nhà nên thường xuyên quan tâm. Khi phụ nữ sau sinh mắc bệnh trầm cảm mà không chữa trị kịp thời thì sẽ gây ra hậu quả rất khó lương cho cả mẹ và bé.

Một số phương pháp chữa bệnh trầm cảm

1.Nói chuyện với người khác:

Những người mắc bệnh trầm cảm thường không thích tiếp xúc với người khác. Nhưng nếu bạn không thể chia sẻ những vấn đề về bản thân thì có thể giao tiếp với mọi người về những vấn đề khác như: thời trang, phim,…

2.Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời:

Khi dạ bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì sẽ giúp giảm căng thẳng và tạo nên cảm giác hạnh phúc. Không chỉ vậy, ánh nắng mặt trời còn giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn.

Chính vì vậy mà vào mỗi buổi sáng bạn nên dành 10 phút để đón ánh nắng mặt trời giúp cải thiện tâm trạng và đẩy lùi các chứng trầm cảm hiệu quả. Đây cũng được coi là cách chữa bệnh trầm cảm hiệu quả.

Viết nhật ký là một cách giúp trị chứng trầm cảm rất tốt. Vì khi viết ra những việc xảy ra trong ngày sẽ giúp cho bản thân bớt suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng đầu óc.

4.Làm mới bản thân và không gian

Khi tâm trạng bạn chán nản, buồn bã thì làm mới bản thân sẽ giúp ích rất nhiều. Thay đổi thời trang, thay đổi kiểu tóc hay dọn dẹp nhà, trang trí,…sẽ giúp mang lại cảm giác tốt và tích cực hơn.

Bệnh trầm cảm có chữa được không? Những thông tin về bệnh trầm cảm ở trên mong răng sẽ giúp ích được cho các bạn. Hãy cố gắng chăm sóc bản thân mình nhiều hơn để tránh bệnh trầm cảm.

Bệnh Trầm Cảm Có Di Truyền Không? / 2023

Trầm cảm lâm sàng là dạng phổ biến nhất của bệnh trầm cảm. Trường Y Stanford ước tính rằng 10% người Mỹ trải qua trầm cảm tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ. Loại này cũng có nhiều khả năng gặp ở anh chị em ruột và con cái. Một người có người thân bị trầm cảm có nguy cơ bị trầm cảm tăng gấp 5 lần.

Nghiên cứu này cũng chỉ ra những người có cha mẹ hoặc anh chị em ruột bị trầm cảm, có nguy cơ bị trầm cảm tăng gấp 3 lần. Điều này có thể là do di truyền hoặc sự ảnh hưởng mạnh mẽ từ các yếu tố môi trường.

Các yếu tố khác

Một người lớn lên với người bị trầm cảm có thể nhạy cảm hơn với bệnh. Một đứa trẻ nhìn mẹ hoặc anh chị em bị trầm cảm có thể học cách bắt chước hành vi của người đó trong các điều kiện nhất định. Một đứa trẻ nhìn thấy mẹ nó liên tục nằm trên giường hoặc hay bị trầm cảm có thể không nghĩ rằng đó là bất thường.

Giới tính cũng có thể là một yếu tố ảnh hưởng đến bệnh. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ có 42% khả năng mắc trầm cảm do di truyền, trong khi nam giới chỉ có 29% khả năng.

Tiên lượng

Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng không phải là một gen đơn lẻ khiến một người nào đó có nguy cơ bị bệnh tâm thần. Có nhiều khả năng là do sự kết hợp của các gen dẫn đến rối loạn. Các nguyên nhân gây rối loạn lưỡng cực và rối loạn lo âu cũng có thể do sự kết hợp của các yếu tố di truyền.

Một câu hỏi đặt ra là nếu một người có cha mẹ hoặc anh chị em bị trầm cảm thì họ có lo lắng không? Câu trả lời là không nhất thiết. Trầm cảm tình huống thường chỉ là tạm thời. Nó gây ra bởi các sự kiện lớn trong cuộc đời, và điều trị có thể điều trị được.

Trầm Cảm Là Gì? Hiểu Đúng Về Bệnh Trầm Cảm / 2023

Trầm cảm là một căn bệnh và nó phổ biến hơn bạn nghĩ

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trầm cảm là căn bệnh phổ biến nhất trên toàn thế giới và đứng thứ hai trong gánh nặng bệnh lý toàn cầu, chỉ sau bệnh lý mạch vành. Ước tính trên thế giới có khoảng 350 triệu người bị ảnh hưởng bởi trầm cảm.

Hậu quả nghiêm trọng nhất của trầm cảm chính là hành vi tự sát. Theo thống kê tại Việt Nam, số người tự tử hàng năm lên tới 36.000-40.000 người, cao gấp 3-4 lần số ca tử vong do tai nạn giao thông. Trầm cảm chịu trách nhiệm cho 75% các vụ tự tử kể trên, còn lại 22% là do nghiện rượu, ma túy, cờ bạc và chỉ có 3% do tâm thần phân liệt, động kinh.

Sự hiểu biết không đầy đủ, hoặc sai lệch, cho rằng trầm cảm không phải bệnh lý mà là sự yếu đuối hoặc một khiếm khuyết về thần kinh dẫn tới hành vi xấu hổ, che giấu về tình trạng bệnh, thiếu sự thấu cảm của người thân…nên người bệnh không được điều trị kịp thời là nguyên nhân quan trọng nhất dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng trên. Do vậy mà nhận thức đúng đắn về trầm cảm là điều cần thiết để chúng ta có thể ngăn chặn trước khi mọi việc trở nên quá muộn màng.

Dấu hiệu nhận biết trầm cảm

Không còn thích thú hay hăm hở với bất cứ điều gì

Mất năng động

Buồn nản kéo dài hay cảm giác đời không đáng sống

Ăn kém hay ăn nhiều hơn bình thường dẫn đến thay đổi cân nặng

Ngủ nhiều hay ít hơn bình thường

Cảm giác mệt mỏi liên tục

Cảm thấy mình không có giá trị hay mặc cảm tội lỗi không có lý do

Khó tập trung hay khó ra quyết định

Dễ nóng nảy, giận dữ

Nghĩ về tự sát và chết chóc.

Đặc biệt, những người bị trầm cảm thường gặp những triệu chứng toàn thân như mệt mỏi kéo dài, cảm giác hồi hộp, tức ngực, chóng mặt, nhức đầu, đau nhức cơ thể, đau xương khớp, rối loạn tiêu hóa…trong khi thăm khám lại không phát hiện ra bất kỳ tổn thương thực thể nào. Điều này khiến cho phần lớn bệnh nhân trầm cảm đi thăm khám ở những chuyên khoa khác không phải chuyên khoa tâm-thần kinh, dẫn tới chuẩn đoán ban đầu không chính xác. Các bác sỹ khuyên rằng, nếu như bạn có ít nhất 3 biểu hiện toàn thân hoặc đã đi khám ở các chuyên khoa khác từ 4 lần trở lên thì nên tầm soát trầm cảm.

Trầm cảm có thể chữa khỏi

Trầm cảm là một bệnh lý như những bệnh lý thường gặp khác và có thể điều trị được. Vì vậy đừng ngại ngần tới gặp bác sỹ chuyên khoa để được tư vấn điều trị trầm cảm sớm.

Lời khuyên từ chuyên gia

Không sử dụng rượu bia để giải quyết tâm trạng buồn phiền vì nó sẽ làm cho tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng hơn

Không nên tự ý sử dụng thuốc điều trị

Thuốc điều trị trầm cảm cần từ 4-6 tuần mới cho thấy rõ hiệu quả, vì vậy trong thời gian điều trị bệnh nhân cần tuân thủ theo hướng dẫn, không nên tự ý ngừng thuốc.

Trầm cảm là một bệnh mạn tính và rất dễ tái phát, vì vậy việc điều trị cần kiên trì.

Ngoài việc sử dụng thuốc bệnh nhân nên chia sẻ, đối thoại với bác sỹ để tìm ra biện pháp thích hợp cho vấn đề của mình.

Tìm một người tin cậy để chia sẻ cảm xúc

Ăn uống điều độ và vận động hợp lý cũng giúp ích rất nhiều trong điều trị trầm cảm.